Μέσα από αυτή τη στήλη συχνά μεταφέρω τη δική μου εμπειρία από τον κόσμο του Fitness, με διατροφικά tipsκαι διάφορα ασκησιολόγια, ελπίζοντας πως θα δώσω κίνητρο σε πολλές από ‘σας, είτε να κάνετε το βήμα και να ξεκινήσετε το δικό σας πρόγραμμα, είτε να βρείτε τη διάθεση να συνεχίσετε, εμπλουτίζοντας την αθλητική σας ρουτίνα.
Όμως είναι φορές που σκέφτομαι: «Αρκεί μόνο η τακτική άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή για να φτάσεις τα Lifestyle goals σου;» και η αλήθεια είναι πως όχι. Είναι σίγουρα μία σπουδαία αρχή που μπορεί να σε πάει πολύ μακριά, όμως υπάρχουν διάφορα, μικρά, καθημερινά πραγματάκια, που μπορεί εκ πρώτης όψης να μοιάζουν ασήμαντα, όμως αν μάθεις να τα τηρείς με συνέπεια, μπορείς να δώσεις ακόμη μεγαλύτερο boostστην ψυχολογία σου, ακόμα και στις μέρες που η διάθεση σου να κάνεις κάτι για τον εαυτό σου (όπως το να αθληθείς) μπορεί να είναι κάπως.. meh!
Πάμε λοιπόν να δούμε ποια είναι αυτά τα 6+1 πραγματάκια που βάζοντας τα στη ζωή σου, θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις ένα πιο υγιές και χαρούμενο Lifestyle!
1. Γέμισε το σπίτι σου με φυτά εσωτερικού χώρου! Τα φυτά εσωτερικού χώρου, εκτός από όμορφο decoration, ανανεώνουν και τον αέρα του σπιτιού σου, ενώ έρευνες έχουν δείξει ότι βελτιώνουν τη διάθεση και τη δημιουργικότητα.
2. Πέρασαν κιόλας 30’; Σήκω! Η δουλεία στο γραφείο και η καλή υγεία δεν είναι και…κολλητές. Μείωσε τα αρνητικά αποτελέσματα της καθιστικής εργασίας βάζοντας ένα reminder, για να σηκώνεσαι ανά μισή ώρα και να κάνεις μερικά βήματα στο δωμάτιο – γενικά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει να κάνουμε τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα και σε καμία περίπτωση λιγότερα από 7.000.
3. Καλημέρα! Καφέ; Όχι, καλύτερα νερό! Δε θα σου έλεγα σε καμία περίπτωση να κόψεις τον καφέ, δεν έχω τρελαθεί ακόμη. Όμως προτίμησε το πρώτο ρόφημα της ημέρας σου να είναι ένα ποτήρι νερό. Η πρωινή ενυδάτωση θα βελτιώσει την υγεία του δέρματος σου ενώ βοηθάει και στην πέψη. Μπορείς και μέσω του smartwatch σου να ελέγχεις την ποσότητα νερού που πίνεις.
4. Γέμισε το πιάτο σου με χρώμα. Και όπου χρώμα, σκέψου λαχανικά. Είναι ένα τυπικό hack για να μπορείς να «κοντρολάρεις» τις μερίδες σου, λαμβάνοντας παράλληλα πολλά θρεπτικά συστατικά!
5. Βγες στον ήλιο. Η άνοιξη είναι εδώ και ο ήλιος πιο «χαμογελαστός» από ποτέ. 20’-30’ την ημέρα στον ήλιο θα γεμίσουν τις μπαταρίες σου με την απαραίτητη Βιταμίνη D.
6. Κοιμήσου σωστά. Είναι σημαντικό να κοιμάσαι αρκετά, όμως είναι ακόμα πιο σημαντικό να κοιμάσαι σωστά. Βεβαιώσου ότι χρησιμοποιείς το κατάλληλο στρώμα και μαξιλάρια για ανατομικό ύπνο, ενώ φρόντισε να αποφύγεις την οθόνη του κινητού σου λίγο πριν κοιμηθείς.
+1. Χαμογέλα! Σου φαίνεται κλισέ; Έρευνες έχουν αποδείξει ότι το να χαμογελάς συχνά μπορεί να μειώσει το καθημερινό σου άγχος, ενώ βελτιώνει τόσο τη δική σου διάθεση, όσο και των γύρω σου μέσα σε μόλις.. 30 milliseconds!
