Επιτέλους! Πλησιάζει η εποχή του χρόνου που όλοι (μα όλοι) λατρεύουμε. Μπήκε ο Δεκέμβρης και τα πρωινά στο αυτοκίνητο συνοδεύονται από Wham! και Mariah Carey, γιατί -κακά τα ψέματα- Χριστούγεννα χωρίς γιορτινά τραγούδια, δεν είναι Χριστούγεννα!
Θα είναι διαφορετικά, πρωτόγνωρα και κάπως παράξενα, αλλά μπορούν ακόμη και κάτω από αυτές τις συνθήκες να γίνουν μια διασκεδαστική απόδραση από την καθημερινότητα.
Και μιας και ανέφερα την καθημερινότητα, τι είναι αυτό που χαρακτηρίζει την δική μου καθημερινότητα το τελευταίο διάστημα και με έχει καθορίσει; Σωστά! Το Fitness Lifestyle.
Πολλές με ρωτάτε αν υπάρχει τρόπος να διατηρήσω την πρόοδο που έχω κάνει μέχρι σήμερα μέσα στην περίοδο των Χριστουγέννων, η οποία ομολογουμένως είναι γεμάτη περισπασμούς και ένοχες απολαύσεις, που κυριολεκτικά δε σε αφήνουν να αγιάσεις! Η απάντηση είναι ναι, φυσικά και υπάρχει. Μπορείς να βρεις τον τρόπο να συνεχίσεις να είσαι fit, όσο επίμονα και αν σε «κοιτούν» αυτά τα μελομακάρονα πάνω στο τραπεζάκι (αχ!) και μάλιστα χωρίς να κουραστείς γι’ αυτό.
Παρακάτω θα σου δώσω μερικά tips συντήρησης που μπορείς άνετα να βάλεις μέσα στη μέρα σου:
1. Περπάτημα και καφές με μία φίλη. Είμαι σίγουρη ότι αυτό το κάνεις ήδη και το διασκεδάζεις αρκετά. Προσάρμοσε στο περπάτημα σου το ρυθμό που σου ταιριάζει και θα έχεις μια πολύ καλή συντήρηση της μέχρι τώρα δουλειάς σου. Για να σας δώσω και ένα κίνητρο επιπλέον με ένα γρήγορο περπάτημα μπορείτε να κάψετε μέχρι και 400 θερμίδες την ώρα!
2. Δουλειές σπιτιού με tempo! Πώς θα σου φαινόταν αν έκανες τις καθιερωμένες δουλειές του σπιτιού (σκούπισμα, σφουγγάρισμα), με την αγαπημένη σου μουσική και λίγη παραπάνω ένταση; Δώσε «κίνηση» και χρόνο και θα με θυμηθείς.
3. Ήξερες ότι υπάρχουν άπειρα επιδαπέδια παιχνίδια-όπως το twister- εκεί έξω που θα σε κάνουν κυριολεκτικά να ιδρώσεις; Πρόσφατα το ανακάλυψα και ‘γω και χάρισα στον εαυτό το πιο διασκεδαστικό cardio! Ό,τι καλύτερο για την παρέα.
4. Για εσένα που θες να έχεις ωστόσο και ένα τυπικό workout routine, ο καταπληκτικός γυμναστής μου, Δημήτρης Κουλούρης (@koulourisdim) προτείνει το εξής γρήγορο και αποτελεσματικό πρόγραμμα:
30’ ενδυνάμωσης με το σωματικό μας βάρος με λίγο έως καθόλου διάλειμμα από άσκηση σε άσκηση:
10 καθίσματα – 10 προβολές πίσω – 10 γέφυρα γλουτών – 10 push ups – 30’’ στήριξη σανίδα στους αγκώνες – 30’’ ροκανίσματα κοιλιακών – 30’’ μάζεμα ποδιών για κάτω κοιλιακούς
Έως 2’ ανάπαυση μεταξύ των σετ
Επανάλαβε 3-6 φορές, ανάλογα με τις αντοχές σου.
Διάλεξε ότι από τα παραπάνω ταιριάζει καλύτερα σε σένα, μα περισσότερο απ΄ όλα, κοίταξε να απολαύσεις την πιο όμορφη εποχή του χρόνου!
Διαβάστε επίσης:
