Πόσες από εμάς έχουμε πει πολλές φορές «θα πάω γυμναστήριο από Δευτέρα» ή ακόμα χειρότερα – με αφορμή έναν γάμο που θέλουμε να βάλουμε ένα συγκεκριμένο φόρεμα, το καλοκαίρι που θέλουμε να βγούμε στην παραλία ή ένα ραντεβού με τον πρώην μας – που πάμε για μία εβδομάδα συνεχόμενη στο γυμναστήριο γυρνάμε πτώμα, πιασμένες και κουρασμένες και μετά δεν ξαναπατάμε για άλλους έξι μήνες.
Είναι αλήθεια ότι εγώ προσωπικά τα τελευταία δύο χρόνια διανύω μια από τις πιο fit περιόδους της ζωής μου και έχω καταφέρει να εντάξω την γυμναστική στην καθημερινότητα μου και ακόμα πιο σημαντικό να την αγαπήσω και να μου λείπει όποια ημέρα δεν προπονηθώ! Πάρα πολλές μου στέλνετε μηνύματα στο @spetses_marathon για tips γυμναστικής και ασκήσεις – εγώ σήμερα θα μοιραστώ μαζί σας πιο σημαντικά tips – για να μην παρατήσετε την γυμναστική. Όπως λέει και ο προπονητής μου @koulourisdim «the only bad workout is the one that didn’t happen».
Ξεκινήστε αργά!
Ανάλογα με το πόσο γυμναστική έχετε κάνει (ή και όχι) στην ζωή σας ξεκινήστε με μάξιμουμ δύο προπονήσεις την εβδομάδα. Το να πάτε μία εβδομάδα πέντε μέρες και καμία την επόμενη δεν θα βοηθήσει να πιάσετε τους στόχους σας.
I’ m in love! Μην κάνετε κάτι που δεν αγαπάτε. Υπάρχουν πάρα πολλά είδη γυμναστικής (το ρολόι μου έχει προφίλ για πάνω από 20 αθλήματα) ξεκινήσετε με κάτι που αγαπάτε. Εγώ ξεκίνησα να γυμνάζομαι μόνο με κολύμπι – επί ένα χρόνο μόνο κολυμπούσα και μόλις τώρα έχω αρχίσει να διαφοροποιώ την προπόνηση μου. Διαλέξτε γιόγκα, πιλάτες, ποδήλατο, τρέξιμο, ενδυνάμωση ότι αγαπάτε πολύ και μετά βλέπετε και κάτι άλλο.
Business Schedule
Βάλτε την γυμναστική στην ατζέντα σας, σαν να ήταν ραντεβού για δουλειά! Μόνο έτσι θα καταφέρετε να πειθαρχήσετε- μην περιμένετε να βρείτε τον χρόνο γιατί πλέον για όλες μας σχεδόν δεν υπάρχει αυτό που λέμε «ελεύθερος χρόνος».
Θέστε βατούς στόχους στην αρχή
Σε όλες μας αρέσει η επιβράβευση και η πρόοδος. Μην βάλετε άπιαστους στόχους αλλά προτιμήσετε μικρούς και ευέλικτους. Εγώ στην αρχή ήμουν ενθουσιασμένη όταν ήξερα ότι είχα ολοκληρώσει το στόχο των βημάτων μου σε μία ημέρα – και τώρα ακόμα αν δεν τον πιάσω πολλές φορές πάω μία μικρή βόλτα με τον σκύλο μου το τετράγωνο για να φτάσω ακόμα πιο κοντά!
Βρείτε έναν καλό γυμναστή που να σας εμπνεύσει!
Ίσως το πιο σημαντικό από όλα. Εμπιστευτείτε και τον χώρο στον οποίο κάνετε γυμναστική αλλά και τον άνθρωπο. Ακόμα και να μην μπορείτε να πάτε σε ένα γυμναστήριο (εγώ για μία εποχή δεν προλάβαινα και είχα virtual προπονητή μέσα από το application του ρολογιού μου!) βρείτε ακόμα και διαδικτυακά κάποιον άνθρωπο που να σας εμπνέει.
Turn up the volume! Εγώ προσωπικά λατρεύω να γυμνάζομαι με μουσική είτε έξω με ένα φορητό ηχείο -που το παίρνω πάντα μαζί μου – είτε σε εσωτερικό χώρο με ένα μεγάλο ηχοσύστημα.
ΥΓ Η σημερινή στήλη μου είναι αφιερωμένη στο Τζοσάκι μου που τώρα ξανα-ξεκίνησε γυμναστική!
