Στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας, τι σας βοηθά να χαλαρώσετε; Αφιερώνετε λίγο χρόνο στο να γράψετε ημερολόγιο, να κάνετε yoga, να απολαύσετε τα αγαπημένα σας σνακ, ροφήματα ή να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας σειρά στην τηλεόραση;
Ίσως είναι η στιγμή να προσθέσετε μερικά ροφήματα που μειώνουν το άγχος στη βραδινή σας ρουτίνα και δεν μιλάμε μόνο για τσάι. Υπάρχουν πολλά προφηματα που μπορούν να προσφέρουν μια αίσθηση ηρεμίας ενώ προάγουν τη χαλάρωση. Κάνοντας μερικές αλλαγές στις επιλογές σας πριν τον ύπνο, μπορεί να καταφέρετε να μειώσετε το άγχος και να διώξετε την ένταση μιας δύσκολης ημέρας.
Τα 5 ροφήματα που θα σας χαλαρώσουν
Χαμομήλι
Το χαμομήλι, γνωστό και ως ήπιο ηρεμιστικό, είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μη καφεϊνούχα ροφήματα — και όχι άδικα. Το χαμομήλι περιέχει απιγενίνη, ένα αντιοξειδωτικό που δεσμεύεται σε υποδοχείς του εγκεφάλου, προάγοντας τη χαλάρωση. Την επόμενη φορά που θα επιστρέψετε σπίτι από μια δύσκολη ημέρα, φτιάξτε ένα ζεστό φλιτζάνι αυτού του βοτανικού τσαγιού.
Πράσινο Τσάι
Μιλώντας για τσάι, το πράσινο τσάι είναι ένας ακόμα σούπερ σταρ που, παρόλο που περιέχει λίγη καφεΐνη, είναι ιδανικό για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Το πράσινο τσάι, συμπεριλαμβανομένου και του matcha, περιέχει L-θεανίνη, ένα αμινοξύ γνωστό για την ικανότητά του να προάγει τη χαλάρωση χωρίς να προκαλεί υπνηλία. Η L-θεανίνη αυξάνει τα κύματα άλφα του εγκεφάλου, που σχετίζονται με μια ήρεμη και προσεκτική κατάσταση, και μπορεί να μειώσει την αίσθηση του στρες.
Ζεστή Σοκολάτα
Δεν είναι μόνο μια εποχιακή απόλαυση — η ζεστή σοκολάτα είναι ένα ακόμα χαλαρωτικό ρόφημα που μπορεί να σας ηρεμήσει. Το κακάο στη ζεστή σοκολάτα συχνά περιέχει τρυπτοφάνη, ένα απαραίτητο αμινοξύ που παράγει σεροτονίνη και μελατονίνη. Εκτός από την υπέροχη γεύση και τις χαλαρωτικές ιδιότητες, τα ζεστά ροφήματα, όπως η ζεστή σοκολάτα, μπορούν να σας ηρεμήσουν μόνο και μόνο από την ψυχολογική επίδραση της θερμότητας.
Χυμός Κερασιού
Από τότε που οι χρήστες του TikTok ανακάλυψαν ότι ο χυμός από βύσσινα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, έχει τραβήξει τα φώτα της δημοσιότητας. Ο χυμός κερασιού είναι γεμάτος με μελατονίνη (από τα βύσσινα), τρυπτοφάνη και προκυανιδίνη Β-2, τα οποία μπορούν να μειώσουν το οξειδωτικό στρες, να προάγουν τη χαλάρωση και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σας.
Ζεστό Γάλα
Το ζεστό γάλα δεν είναι τόσο δημοφιλές στους ενήλικες όσο στα μικρά παιδιά, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να σας ηρεμήσει μετά από μια κουραστική μέρα. Το γάλα περιέχει συστατικά που προάγουν τη χαλάρωση — όπως τρυπτοφάνη, μελατονίνη, λακτόζη, βιταμίνες Β και μαγνήσιο. Επιπλέον, η προετοιμασία ενός ζεστού φλιτζανιού γάλακτος είναι γρήγορη και εύκολη όποτε χρειάζεστε άμεση άνεση.
Φωτογραφίες κειμένου: IStock
