Πολλά πράγματα είναι διαφορετικά τα φετινές γιορτές, αυτό όμως που θα παραμένει πάντα ίδιο, είναι το πλήθος από γιορτινές λιχουδιές που φιλοξενεί το τραπέζι μας. Και ποιος μπορεί να τους αντισταθεί; Λες και έχουμε κάνει μια άτυπη συμφωνία με τον εαυτό μας ότι έφτασε η στιγμή να γίνουμε κάπως.. άτακτοι! Είναι άραγε σωστό αυτό;

 

Και ναι και όχι. Ειδικά φέτος, πάνω απ’ οτιδήποτε άλλο, πρέπει να βάλουμε την αποφόρτιση μας. Υπάρχει όμωςτρόπος να τη συνδυάσουμε με ισορροπημένη διατροφή.

Επειδή λοιπόν με τη νέα χρονιά, ξανά θα γκρινιάζουμε για το food coma που έχουμε πέσει, συζήτησα με τον προπονητή μου @koulourisdim μετά τη γυμναστική μας στο πάρκο και μου έδωσε τον δεκάλογο των XmasNutrition Tips, τα οποία αποφάσισα να μοιραστώ μαζί σας!

1. Γίνε επιλεκτική. Είμαι σίγουρη ότι θα βρεθείς σε ένα γιορτινό τραπέζι με μεγάλη γκάμα επιλογών. «Ξόδεψε» τις θερμίδες σου στα φαγητά που όντως αγαπάς!
2. Go easy. Δε χρειάζεται να βιάζεσαι στο τραπέζι. Χρειάζεται λίγο χρόνο για να σου δώσει σήμα “I’mfull” το στομάχι, οπότε κάνε μικρά διαλειμματάκια και μετά δες αν πεινάς ακόμα.
3. Απόφυγε να πιείς αλκοόλ με άδειο στομάχι. Το αλκοόλ μας ανοίγει την όρεξη και μας αφαιρεί τον έλεγχο του πόσο τρώμε.
4. Βάλε χρώμα στο πιάτο σου. Ένα όμορφο και χρωματιστό πιάτο, περιλαμβάνει αρκετά φρούτα και λαχανικά. Τα θέλουμε!
5. Show off your moves! Βάλε άνετα παπούτσια και χόρεψε με τους αγαπημένους σου, δεν μπορώ να σκεφτώ πιο διασκεδαστική απώλεια θερμίδων.
6. Μαγείρεψε με λιγότερα λιπαρά. Δείξε στους δικούς σου ανθρώπους πόσο νοιάζεσαι, επιλέγοντας πιο ελαφριές συνταγές.
7. Μείωσε τη ζάχαρη. Θα μείνεις με το στόμα ανοιχτό μόλις ανακαλύψεις τι υπέροχες γεύσεις κυκλοφορούν εκεί έξω, με λιγότερη ζάχαρη.
8. Μην κάνεις skip στα γεύματα σου. Μπορεί να νομίζεις ότι θα σε γλιτώσει από κάποιες extraθερμίδες, όμως είναι πανεύκολο να σου γυρίσει boomerang.
9. Ενυδατώσου. Μην ξεχνάς να πίνεις αρκετό νερό μέσα στη μέρα σου. Θα βοηθήσει και στο detoxμετά από μια μικρή διατροφική αμαρτία.
10. Μην εγκαταλείψεις εντελώς την άσκηση. Προσπάθησε να τρέξεις ή να περπατήσεις για 30’, τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Θυμήσου να αναπληρώσεις την ενέργεια σου με το αγαπημένο μου ρόφημα, Arla Protein +BCAA, που περιέχει τα απαραίτητα αμινοξέα που συνθέτουν την πρωτεΐνη και βοηθούν στην αύξηση του ρυθμού της μυϊκής ανάπτυξης!

Πάνω απ’ όλα, κοίταξε να το διασκεδάσεις! Παρότι το φαγητό είναι αναπόσπαστο κομμάτι των γιορτών, εστίασε στους αγαπημένους σου ανθρώπους και στο χρόνο σου με αυτούς. Καλά Χριστούγεννα!

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΓΙΑ

Ακολουθήστε το HELLO στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!