Ο fitness instructor Μάνος Βροντζάκης είναι εδώ και σου δίνει τη λύση για να κάνεις τις ασκήσεις εκείνες που θα ενδυναμώσουν τα πόδια, και θα συμβάλλουν στη μείωση της κυτταρίτιδας από την οποία πολλές γυναίκες επιθυμούν να απαλλαχθούν.

Το ασκησεολόγιο, λοιπόν, περιλαμβάνει πέντε ασκήσεις, ενώ στο βίντεο που ακολουθεί σου δείχνει τον τρόπο να τις κάνεις σωστά και λειτουργικά.

κυτταρίτιδας

Άσκηση 1η

SQUATS  x 20 επαναλήψεις.

Άσκηση 2η

ΠΙΣΩ ΠΡΟΒΟΛΕΣ εναλλάξ  x 20 επαναλήψεις.

Άσκηση 3η

SUMO SQUATS  x 20 επαναλήψεις.

Άσκηση 4η

ΑΠΑΓΩΓΟΙ  x20 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.

Άσκηση 5η

Άρσεις Λεκάνης/Γλουτών  x 20 επαναλήψεις.

Επανέλαβε αυτή την 5άδα για 3 – 4 γύρους και σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα θα καταλάβεις την σύσφιξη στα πόδια και στην περιοχή των γλουτών. Καλή Προπόνηση!

Για οποιαδήποτε απορία & περισσότερα fitness tips ακολούθησε με στο Instagram: @manosvrontzakisofc

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΓΙΑ ΜΑΝΟΣ ΒΡΟΝΤΖΑΚΗΣ, ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ, ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ, ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ

Tρεις ασκήσεις θεραπείας για την κυτταρίτιδα από τον Μάνο Βροντζάκη Tρεις ασκήσεις θεραπείας για την κυτταρίτιδα από τον Μάνο Βροντζάκη
Χτίσε πέτρινους κοιλιακούς με 5 απλές ασκήσεις Χτίσε πέτρινους κοιλιακούς με 5 απλές ασκήσεις
Οι 3 ασκήσεις για να αποχαιρετήσεις τα κιλά του Πάσχα Οι 3 ασκήσεις για να αποχαιρετήσεις τα κιλά του Πάσχα
Ακολουθήστε το HELLO στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΝΕΑ