8 τρόποι για επιτυχημένη επικοινωνία στη σχέση μας

Η επικοινωνία είναι βασική για κάθε μορφή σχέσης. Κι όμως, το να επικοινωνήσουμε με τον άνθρωπο που έχουμε δίπλα μας δεν είναι πάντα εύκολο. Υπάρχουν, όμως, 8 απλά μυστικά.

Όταν δυσκολευόμαστε να πούμε αυτά που θέλουμε ή έχουμε ανάγκη να μοιραστούμε στον άνθρωπο που έχουμε δίπλα μας και προτιμάμε να τα κρατάμε μέσα μας, η σχέση μας «ραγίζει». Πώς μπορούμε να κρατήσουμε τους διαύλους της εποικοινωνίας ανοιχτούς; Αρκεί να ακολουθήσουμε μερικές απλές συμβουλές:

• Πρώτα ακούμε και μετά μιλάμε: Ακούτε τι σας λέει ο άλλος όταν διαφωνείτε μαζί του ή όταν συζητάτε ή απλώς αναμασάτε στο μυαλό σας πώς θα του απαντήσετε; Για να εξασκηθείτε στην… τέχνη του ακούειν, προσπαθήστε να επαναλάβετε από μέσα σας αυτά που σας λέει. Έτσι εκείνος θα νιώθει ότι τον ακούτε κι εσείς θα καταλάβετε επιτέλους τι θέλει να σας πει.
  
• Δεν κρυβόμαστε, λέμε την αλήθεια: Αν δεν μιλήσουμε ειλικρινά στο σύντροφό μας, καλύτερα να μην του μιλήσαμε καθόλου. Μιλάμε ανοιχτά, χωρίς φόβους και περιστροφές γιατί εάν διστάζουμε να επικοινωνήσουμε σκέψεις και επιθυμίες, τότε σίγουρα δεν μπορούμε να χτίσουμε μια υγιή σχέση. Και βέβαια, τα κάνουμε όλα αυτά χωρίς τσακωμούς, φωνές, αλληλοχρεώσεις και άσκηση κριτικής.
  
• Δενβγάζουμε βιαστικά συμπεράσματα: Πόσες φορές κρατήσατε τη σκέψη σας από φόβο πως ο σύντροφός σας δεν θα σας καταλάβει ή επειδή σκεφτόσασταν προκαταβολικά πως θα σας αρνηθεί; Πολλές φορές χανόμαστε σε σκέψεις και συμπεράσματα που εμείς βγάζουμε, προτρέχοντας και προεξοφλώντας την αντίδραση του άλλου. Έτσι όμως αδικούμε και τους δυο μας, χωρίς να δίνουμε στη σχέση μας την ευκαιρία να εκφραστεί…
  
• Δεν κρατάμε το στόμα μας κλειστό: Όχι, δεν εννοούμε να… ξεσπαθώνουμε στην πρώτη ευκαιρία, αλλά να μη μένουμε σιωπηλοί θέλοντας να αποφύγουμε τις συγκρούσεις. Το να κρύβουμε τις διαφωνίες μας κάτω από το χαλί ποτέ δεν αποτελεί λύση, αφού το μόνο που θα πετύχουμε είναι να απομακρυνθούμε από το σύντροφό μας.
  

• Επιλέγουμε τις κατάλληλες στιγμές: Δεν προσφέρονται όλες οι ώρες για σοβαρές κουβέντες. Όταν, για παράδειγμα, ο άλλος είναι κουρασμένος ή παρακολουθεί το αγαπημένο του πρόγραμμα στην τηλεόραση, πιθανότατα θα αντιδράσει αρνητικά. Για να πετύχουμε αυτό που θέλουμε, πρέπει κι ο άλλος να είναι σε φάση να μας ακούσει.
  
• Φτιάχνουμε χρόνο στο πρόγραμμά μας: Ναι, η καθημερινότητα είναι πιεστική και γεμάτη υποχρεώσεις, όμως ο σύντροφός μας και η σχέση μας πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα. Διαλέγουμε, λοιπόν, προσεκτικά κάποια ώρα που να βολεύει και τους δυο μας και την αφιερώνουμε σε εμάς. Τρώμε μαζί, κουβεντιάζουμε, περνάμε ποιοτικό χρόνο οι δυο μας. Αυτό από μόνο του θα βελτιώσει την επικοινωνία μας.
  
• Νιώθουμε τις ανάγκες του άλλου: Ο αλληλοσεβασμός, η κατανόηση και η ενσυναίσθηση αποτελούν βασικό κομμάτι της επικοινωνίας και του χτισίματος μιας υγιούς σχέσης.
  
• Δίνουμε στο σεξ τη θέση που του αρμόζει: Σε μια ερωτική σχέση, το σεξ είναι το δεύτερο απαραίτητο συστατικό μετά από την επικοινωνία. Μάλιστα, η καλή επικοινωνία οδηγεί σε καλύτερο σεξ και το καλό σεξ σε καλύτερη επικοινωνία, κάτι που επιβεβαιώνεται και επιστημονικά, καθώς οι ορμόνες που εκκρίνονται κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής και του οργασμού, φέρνουν το ζευγάρι πιο κοντά.

Από τη Μαρίνα Μόσχα,
M.Α. Κλινικής Ψυχολογίας, M.Sc. Ψυχοθεραπείας

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΓΙΑ ΣΧΕΣΕΙΣ, ΖΕΥΓΑΡΙ, ΜΥΣΤΙΚΑ, ΣΥΝΤΡΟΦΟΙ

Διακοπές: Γιατί είναι η απόλυτη δοκιμασία για ένα ζευγάρι

Ερωτικές φαντασιώσεις: Απιστία ή… παιχνίδι;

Απιστία: Σώζεται μια σχέση μετά από αυτό;