Ο καλοκαιρινός καιρός έχει πολλά οφέλη, αλλά αν είσαι απο τους ανθρώπους που τρέχουν να γυμναστούν απο την πρώτη μέρα της άνοιξης για να φτάσουν στο ιδανικό τους summer body, είναι δύσκολο να είσαι πολύ ενθουσιασμένη αν προσθέσεις την βασανιστική ζέστη σε μια ήδη δύσκολη προπόνηση. Οι περισσότεροι απο εμάς αθλούμαστε έξω αυτή την εποχή και λόγω της πανδημίας και του καλού καιρού, αλλά αυτό δεν είναι πάντα εφικτό μιας και μετά τις 11-12 το μεσημέρι είναι ανυπόφορο να είσαι -πόσο μάλλον να γυμνάζεσαι- στον ήλιο.
Η επιμονή όμως πάντα νικά γι’ αυτό και η personal trainer Bianca Errigo μας δίνει τα πιο σημαντικά tips προετοιμασίας για την άσκηση σε υψηλές θερμοκρασίες για να βρούμε το σωστό τρόπο και τη σωστή ώρα να προπονηθούμε, ανεξάρτητως ζέστης και θερμοκρασίας.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ
Εάν ετοιμάζεσαι να αθληθείς εκτός σπιτιού, οργάνωσε τη διαδρομή σου ή επέλεξε το μέρος να έχει αρκετή σκιά. Καλό θα ήταν να αποφύγεις την καφεΐνη και να προτιμήσεις το νερό πριν την άσκηση. Επίσης διάλεξε τα ρούχα σου προσεκτικά. Χρειάζεσαι ελαφριά υφάσματα που να επιτρέπουν στο δέρμα σου να αναπνέει. Υπάρχουν και ειδικά σχεδιασμένα αθλητικά ενδύματα για το καλοκαίρι και τις περιόδους με πολλή ζέστη. SOS Μην ξεχάσεις να βάλεις αντιηλιακό!
Διαβάστε περισσότερα στο elle.gr
