Στις σημερινές απαιτητικές εποχές, οι γυναίκες αναζητούν τρόπους να ενσωματώσουν την άσκηση στην καθημερινότητά τους, με στόχο την υγεία και τη σωματική ευεξία. Η γυμναστική είναι πια περισσότερο μια ευκαιρία για φροντίδα του εαυτού μας και λιγότερο μια βαριά υποχρέωση.
Η συνέπεια είναι το βασικό στοιχείο για την επίτευξη των στόχων, καθώς οι καθημερινές μικρές προσπάθειες συχνά οδηγούν σε μεγάλες αλλαγές με την πάροδο του χρόνου. Είτε διαλέγουμε να προπονηθούμε στο γυμναστήριο, είτε στο σπίτι ή στον εξωτερικό χώρο, είναι σημαντικό να βρούμε μια ρουτίνα που μας αρέσει και να μας κινητοποιεί.
Η γυμνάστρια Megan Roup, η οποία δουλεύει με μοντέλα της Victoria’s Secret, όπως η Karlie Kloss και η Miranda Kerr, γνωρίζει καλά πώς να συνδυάζει την προπόνηση με τη συνέπεια. Ως μητέρα δύο παιδιών, η Megan είναι ζωντανή απόδειξη ότι δεν χρειάζεται να γυμνάζεσαι για δύο ώρες καθημερινά για να έχεις το σώμα που επιθυμείς.
Η Megan, η οποία είναι και ιδρύτρια του The Sculpt Society, του δημοφιλούς διαδικτυακού προγράμματος fitness, κατάφερε να αποκτήσει μεγάλο κοινό τα τελευταία επτά χρόνια. «Το fitness ήταν πάντα κάτι σοβαρό και αγχωτικό», λέει η ίδια. «Ήθελα να το κάνω ξανά διασκεδαστικό και να αλλάξω τον τρόπο που βλέπουμε την προπόνηση».
Τα βίντεο της καλύπτουν από πλήρεις προπονήσεις 50 λεπτών μέχρι σύντομες πεντάλεπτες προπονήσεις, και σύμφωνα με την Miranda Kerr, «Αυτές οι σύντομες προπονήσεις της Megan έχουν καταπληκτικά αποτελέσματα, ακόμα και με μικρό χρόνο διαθέσιμο».
Η Megan, πρώην επαγγελματίας χορεύτρια και μοντέλο, δημιουργεί το πρόγραμμά της βασισμένο στις εμπειρίες της όταν ήταν νέα, προσπαθώντας να γυμνάζεται για πολλές ώρες την ημέρα. «Η νοοτροπία του «αν δεν μπορώ να γυμνάζομαι για ώρες, τότε καλύτερα να μην κάνω τίποτα» μας παρακινεί να παραμείνουμε καθιστές. Το να κάνω μια πεντάλεπτη προπόνηση είναι εξίσου αποτελεσματικό», λέει.
3 Tips για μια αποδοτική γυμναστική
- Δεσμευτείτε σε λιγότερα: Η Megan προτείνει να μην υπερφορτώνουμε το σώμα μας με υπερβολική άσκηση. Η ισχυρή δέσμευση σε λιγότερο χρόνο άσκησης μπορεί να έχει καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα.
- Γυμναστείτε χωρίς να το καταλάβετε: Βρείτε έναν τρόπο άσκησης που να είναι διασκεδαστικός και να μην αισθάνεται σαν υποχρέωση. Ένα απλό περπάτημα, ακόμα και για να πάρετε έναν καφέ, προσφέρει βιταμίνη D και φρέσκο αέρα, βοηθώντας σας να νιώσετε καλύτερα.
- Απολαύστε τη διατροφή σας: Η Megan είναι υποστηρίκτρια της «διαισθητικής διατροφής», που σημαίνει ότι ακούμε το σώμα μας και τρώμε ό,τι μας κάνει να νιώθουμε ενέργεια και ικανοποίηση. Δεν υπάρχει λόγος να νιώθουμε ενοχές για μια πίτσα ή ένα αγαπημένο φαγητό, αρκεί να το κάνουμε με μέτρο και ισορροπία.
Αυτές οι προσεγγίσεις δείχνουν ότι η γυμναστική μπορεί να είναι κάτι που ενσωματώνουμε στη ζωή μας με ευχάριστο και βιώσιμο τρόπο, χωρίς να επικεντρωνόμαστε σε αυστηρές ρουτίνες ή περιορισμούς.
