Κλεισμένοι στο σπίτι; Ενδυναμώστε τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους σας

O personal trainer, Χρήστος Χρανιώτης, μας δείχνει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής για τις ημέρες που είμαστε κλεισμένοι στο σπίτι. Όπως μας δείχνει, το πρόγραμμα περιλαμβάνει 6 ασκήσεις, με την κάθε άσκηση να διαρκεί 30 δευτερόλεπτα. Ανάμεσα στις ασκήσεις κάνουμε ένα διάλειμμα 15 δευτερολέπτων και όλες τις ασκήσεις (και τις 6) τις επαναλαμβάνουμε 4 φορές. Η πρώτη άσκηση είναι τα γνωστά ως ”ροκανίσματα”, η δεύτερη άσκηση είναι η σανίδα, ενώ οι άλλες είναι το cat cow pose και παραλλαγές των γνωστών σε όλων μας ραχιαίων.