Ο Νεκτάριος Κυρκόπουλος, το διεθνούς φήμης μοντέλο αποκαλύπτει στο Hello! τα fitness μυστικά του. Το μοντέλο που ήταν ο πρώτος Έλληνας που έγινε εξώφυλλο στο περιοδικό L’Officiel Hommes, μας αποκαλύπτει το πρόγραμμα της ισορροπημένης διατροφής του, το οποίο έχει προσαρμόσει, με τη ζωή του ως μοντέλο και τις επαγγελματικές υποχρεώσεις του.
«Λόγω έλλειψης χρόνου και πολλών ταξιδίων που κάνω, πρέπει να προσαρμόζω τη διατροφή μου. Αναζητώ αγνές πρώτες ύλες που έχουν οφέλη για τον οργανισμό. Επίσης μου αρέσουν τα απλά φαγητά. Ούτως ή άλλως τα πολύπλοκα πράγματα δεν μου αρέσουν ούτε στο φαγητό μου ούτε στις σχέσεις μου αλλά και σε κανένα επίπεδο στη ζωή μου γενικότερα! Οπότε αυτό που εφαρμόζω στη διατροφή μου και σε καθημερινή σχεδόν βάση είναι τα εξής απλά πράγματα:
- Δεν παραλείπω ποτέ το πρωινό. Είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, γι’ αυτό προσέχω να είναι σωστό. Ξεκινώ την ημέρα μου με δημητριακά ολικής αλέσεως ή βρώμη. Το πρωί χρειαζόμαστε ενέργεια. Και επίσης η βρώμη είναι μια καλή πηγή υδατανθράκων. Φροντίζω να έχω πάντα μαζί μου επίσης, ξηρούς καρπούς. Οι ξηροί καρποί σου δίνουν την απαραίτητη ενέργεια και είναι μια καλή πηγή υγιών λιπαρών. Θα έλεγα ότι οι ξηροί καρποί είναι ιδανικοί για μια διατροφή που έχει ως στόχο την αύξηση της μυικής μάζας.
- Είναι γνωστό ότι για τη διατήρηση ή και την αύξηση της μυϊκής μάζας είναι πολύ σημαντική η πρωτεΐνη. Οπότε για κυρίως γεύμα προτιμώ το άπαχο κρέας ή το μοσχάρι. Μου αρέσουν επίσης τα φιλέτα γαλοπούλας ή κοτόπουλου. Μία με δύο φορές την εβδομάδα θα καταναλώσω ψάρι σολομό ή τόνο. Αγαπημένο μου γεύμα είναι και η ομελέτα με βάση τα ασπράδια αβγών. Είναι εύκολη και αβγά βρίσκεις παντού!
- Από τη διατροφή μου δεν λείπουν ποτέ τα φρέσκα φρούτα. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, είναι αντιοξειδωτικά και έχουν φυτικές ίνες. Καταναλώνω 2 με 3 φρούτα την ημέρα, 1 με δυο ώρες μετά το γεύμα, ώστε να να είμαι ενυδατωμένος αλλά και να μην πεινάω ανάμεσα στα γεύματα.
- Τρώω μικρά γεύματα και συχνά. Φροντίζω να κάνω πέντε γεύματα την ημέρα. Φροντίζω επίσης να καταλώνω φαγητά μαγειρεμένα στον ατμό, στη σχάρα ή να είναι βραστά. Έχω αποκλείσει από τη διατροφή μου τα τηγανητά.
- Πίνω πολύ νερό! Επίσης μία αγαπημένη συνήθεια που μου έχει αγάπησα από τη μακρά διαμονή μου στην Ασία είναι το λευκό τσάι. Και όπως έμαθα αργότερα, το λευκό τσάι είναι η λιγότερο επεξεργασμένη ποικιλία τσαγιού.
Πρόσφατα ο Νεκτάριος Κυρκόπουλος ταξίδεψε στο νησί των ανέμων και εντυπωσίασε με το καλογυμνασμένο σώμα του. «Ένα ρητό λέει : ”Ο καθένας μας έχει δύο ζωές: η μία είναι αυτή που ζει και η άλλη αυτή που ονειρεύεεται. Εγώ μπορώ να πω ότι έχω μία.
Υ.Γ: Να μην αφήσετε τίποτα στην παραλία παρά μόνο πατημασίες», δήλωσε με αφορμή το ταξίδι του.
